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分享几种心理辅导的常用方法

浏览:71 时间:2019-07-27

  1.认知法

  认知法又称ABCDE理论,它是指发生了事件A,由于有B的想法,便产生了心理障碍的后果C。如果通过心理咨询,将B的想法改为为D(新的想法),就会有E这个新的后果,C这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法,就是认知法。这个方法也可以称为“说明开导”法,接近于日常的个别思想教育。

  2.暗示法

  暗示是一种常见的、奇妙的心理现象,人们可以通过它把病治好,也可以因为它而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指咨询者通过自己的语言或行为,让来访者接受积极的暗示,治好心病的方法。暗示法对增强自信心,克服考试焦虑、比赛怯场、自卑心理等有很好的作用,其关键是来访者要相信这种暗示,否则收效甚微。

  3.倾听法

  倾听法是指顾问对来访者的倾听和耐心,包括倾听和见证的技巧。

  在与来访者的交谈中,顾问主要倾听,而不是说;顾问与来访者之间的关系不是师生关系,而是朋友关系。顾问应与来访者平等相处,热情接待。要做到这一点,你必须倾听。在谈话时,咨询师和来访者需要保持适当的距离,这是一种心理距离,它应该因人而异,并随时间而变化。来访者说话时,辅导员不能一直盯着对方,也不能一直盯着对方。在倾听过程中,辅导员有时会鼓励对方的回应继续下去,如“嗯”,“是这样吗?”以此类推,表明他正在注意他的演讲。当听到对方的讲话时,辅导员自己的情绪和肢体语言也应相互适应。如果对方高兴,辅导员应该表示高兴;如果对方悲伤,辅导员应该表示沉重。倾听时,辅导员的身体应微微前倾,不时适当点头。简言之,倾听的关键是用心倾听。

  4.移情法

  移情的意思是能体验他人的精神世界,就好像是自己的精神世界一样,来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说:“我当时气极了,真想拿马刀把他捅死,我也不想活了。”咨询者则可以说:“在当时的情况下,你的这种心情是可以理解的,你是不是感到这件事对你的伤害太大了?”

  以上内容就是我为大家总结青岛心理辅导的介绍,相信大家经过我的介绍,已经解答了各位心中的疑惑或者问题。


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